FORMATION YIN YOGA 50H
avec ARIANE GUITTON
du lundi 4 au samedi 9 août 2025
Se former au Yin Yoga va bien au-delà de l’apprentissage de postures. C’est une plongée profonde dans
une pratique transformatrice, qui agit sur le corps, l’énergie et l’esprit.
Dans ce format de 50 heures, plusieurs thématiques vous seront proposées afin d’appréhender la pratique du Yin Yoga sous tous ses aspects.
OBJECTIFS DE LA FORMATION
Approfondir sa pratique personnelle
• Mieux comprendre son corps, ses besoins et ses limites.
• Apprendre à ralentir, à écouter et à cultiver la pleine présence.
• Explorer la méditation à travers l’immobilité et l’introspection.
Enrichir son enseignement
• Acquérir des outils pour guider des pratiques adaptées et bienveillantes.
• Apprendre à séquencer et thématiser des cours en lien avec les méridiens, les fascias et l’énergie.
• Offrir un équilibre entre pratiques dynamiques et pratiques introspectives à ses élèves.
Découvrir une approche thérapeutique et énergétique
• Approfondir la connaissance de l’anatomie fonctionnelle et des fascias.
• Comprendre la médecine traditionnelle chinoise et le système des méridiens.
• Expérimenter des outils complémentaires comme le pranayama, la méditation, le yoga nidra
et la libération myofasciale.
Favoriser l’équilibre et le bien-être
• Apprendre à réguler le stress et à équilibrer le système nerveux.
• Trouver un espace de régénération et de reconnexion profonde.
• Développer une pratique qui nourrit aussi bien le corps physique que l’espace intérieur.
Que ce soit pour enrichir une pratique personnelle, enseigner ou approfondir la connaissance du
corps et de l’énergie, une formation en Yin Yoga est une véritable invitation au voyage intérieur.
À QUI S'ADRESSE LA FORMATION ?
Cette formation en Yin Yoga est ouverte à toute personne souhaitant approfondir sa pratique et sa
compréhension de cette discipline douce et transformatrice. Elle s’adresse :
• aux professeur.es de yoga
- Pour enrichir leur enseignement avec une approche plus lente et introspective.
- Pour mieux comprendre l’anatomie fonctionnelle et l’importance des fascias.
- Pour apprendre à thématiser et structurer des cours de Yin Yoga.
• aux pratiquant.es de yoga souhaitant aller plus loin
- Ceux qui veulent approfondir leur propre pratique et en découvrir les bienfaits thérapeutiques.
- Ceux qui cherchent à mieux comprendre leur corps et cultiver une approche respectueuse des limites.
- Ceux qui souhaitent équilibrer une pratique dynamique avec une pratique plus méditative.
• aux professionnel.les holistiques et du mouvement
- Thérapeutes, kinésithérapeutes, ostéopathes ou praticiens en médecine douce voulant intégrer les
principes du Yin Yoga dans leur accompagnement.
- Enseignants de disciplines corporelles cherchant à élargir leurs connaissances et outils.
• aux personnes en quête de régénération et d’équilibre
- Celles qui ressentent le besoin de ralentir et de mieux gérer leur stress.
- Celles qui veulent explorer une approche qui favorise le relâchement des tensions et l’apaisement
du système nerveux.
- Celles qui souhaitent se reconnecter à elles-mêmes à travers une pratique douce et profonde.
Que vous soyez enseignant, pratiquant passionné ou professionnel du bien-être, une formation en
Yin Yoga vous offre des clés précieuses pour explorer le mouvement, l’immobilité et l’énergie du corps en
pleine conscience.
Cette formation est reconnue par le Yoga Alliance comme «continuing education» et s’ajoute aux heures de formation existantes (YACEP). Un certificat de 50h de formation sera délivré en fin de formation.
AU PROGRAMME :
• Origine du Yin Yoga / philosophie taoïste.
• Les postures essentielles du Yin Yoga et leurs variations / Comment utiliser les divers supports pour pratiquer en toute sécurité.
• Les bénéfices physiologiques et énergétiques des postures / la circulation de l’énergie (Qi ou Prana) / 12 méridiens principaux.
• Anatomie du bassin et compréhension de notre propre constitution.
• L’impact du souffle dans la pratique du Yin / techniques de respiration.
• Introduction aux fascias, système nerveux (nerf vague) et endocrinien.
• Introduction aux mouvements de bercement.
• L’espace sacré en Yin Yoga.
• Pratiques guidées pour expérimenter les enseignements.
• Élaboration d’une séquence de Yin Yoga.
• Manuel de formation.
LE YIN YOGA EN BREF
Le Yin Yoga est une pratique douce, méditative et introspective qui vise à relâcher les tensions profondes
du corps et de l’esprit. Inspiré du Taoïsme, de la médecine traditionnelle chinoise et des postures du
Hatha Yoga, il repose sur des principes de lenteur, d'immobilité et d'écoute intérieure.
Les principes fondamentaux du Yin Yoga :
• Postures tenues longtemps : Contrairement au yoga dynamique (Yang), où le mouvement est fluide
et rythmé, les postures en Yin Yoga sont maintenues entre 3 et 10 minutes pour permettre un
relâchement en profondeur.
• Travail des tissus profonds : Cette approche cible les fascias, les ligaments, les articulations et
les os, favorisant ainsi une meilleure flexibilité et mobilité.
• Approche méditative et introspective : En restant immobile dans les postures, le Yin Yoga invite à
observer ses sensations, sa respiration et son état intérieur.
• Équilibre énergétique : Basé sur le système des méridiens, il permet de stimuler la circulation du
Qi (énergie vitale) et d’harmoniser le corps et l’esprit.
Ses bienfaits en bref :
- Hydrate et régénère les tissus conjonctifs
- Apaise le stress et l’anxiété
- Favorise la relaxation et améliore le sommeil
- Améliore la mobilité et la souplesse des articulations
- Libère les tensions physiques et émotionnelles
- Équilibre le système nerveux et renforce la capacité d’adaptation
Le Yin Yoga est une véritable pause dans nos vies souvent rythmées par l’action et la performance. Il nous
invite à ralentir, ressentir et accueillir ce qui est avec bienveillance, dans un monde en mouvement
constant.
VOTRE FORMATRICE - ARIANE GUITTON
EN QUOI LE YIN YOGA EST-IL COMPLÉMENTAIRE À DES PRATIQUES DYNAMIQUES ?
Le Yin Yoga et le Yoga Dynamique (comme le Vinyasa ou l’Ashtanga) sont complémentaires, car ils équilibrent les énergies Yin et Yang, offrant une pratique holistique et harmonieuse.
Sur le plan physique :
• Le Yoga Dynamique renforce les muscles, améliore l’endurance et favorise la circulation
sanguine.
• Le Yin Yoga cible les tissus conjonctifs (fascias, ligaments, articulations) en profondeur,
améliorant la souplesse et la mobilité articulaire.
Sur le plan énergétique :
• Le Yoga Dynamique stimule l’énergie, réchauffe le corps et active le Yang (énergie du
mouvement, de l’action).
• Le Yin Yoga apaise, recentre et favorise le lâcher-prise, activant le Yin (énergie de la lenteur, de
l’introspection).
Sur le plan mental et émotionnel :
• Le Yoga Dynamique aide à canaliser l’énergie et à évacuer le stress à travers le mouvement et la
respiration rythmée.
• Le Yin Yoga permet d’explorer un état méditatif plus profond, favorisant la détente et la
connexion à soi.
Ensemble, ils offrent un équilibre vivant entre force et souplesse, dynamisme et relaxation, action et
contemplation, créant une pratique complète qui nourrit à la fois le corps, l’esprit et l’âme.
Ariane enseigne le yoga depuis 2008, parallèlement à son métier d’artiste-chorégraphique. Elle y découvre comme le prolongement naturel de son métier de danseuse. Elle conçoit la pratique comme un rendez-vous précieux avec soi-même, une invitation à reconnaître et prendre soin de nos différentes parts avec bienveillance et curiosité. Revenir jour après jour, au cœur de la respiration, se sentir guidée et nourrie par celle-ci, nous ancre dans l’instant présent, réveille notre vitalité et nous procure une sensation profonde d’unité.
Dans ses cours, Ariane cherche à ramener chacun.e au plaisir d’habiter son corps, de se sentir vivant, connecté.e à soi et à l’écoute de tout ce qui peut émerger. Elle s’inspire de tous les enseignements qu’elle a reçus pour créer des pratiques en résonances avec les énergies des saisons où chacun.e peut explorer son propre rythme en confiance, s’ouvrir à l’intelligence de son corps, tout en se ressourçant dans le souffle et le lâcher-prise.
Ariane a découvert le yoga à travers ses voyages et sa pratique s’est intensifiée auprès de Gérard Arnaud lors de sa formation en 2007. Elle continue de se former depuis à travers de nombreuses approches dont le yin yoga avec Biff Mithoefer.
Son parcours :
• Vinyasa Yoga avec Gérard Arnaud
• Yin Yoga avec Biff Mithoefer
• Yoga Prénatal avec Bernadette de Gasquet
• Vinyasa Krama (the Energetics of Sequencing) avec Rod Stryker
• Yoni Shakti Yoga de la femme avec Uma Dinsmore-Tuli
• Pranayama et Prana vyayama avec Maitri Baraz Yoga et Vedas
• Qi-gong énergétique chinoise avec Chrystel Herbeaux Del Pino
• Kundalini Yoga, médecine de la joie avec Marion Sebih (Fateh JI, Romulo Pelliza, Adrian Parfene et Catherine Saurat)
• Tantra cercles de femmes avec Marie-Jesus Sandoval
• Méditation avec Sarah Powers et Rod Stryker
INTERVENANT·ES
Anne-Cécile DOUILLARD - Acupunctrice
Introduction à la philosophie Taoïste et étude des Méridiens
Après une carrière d’interprète en danse contemporaine, Anne-Cécile Douillard se forme à la médecine chinoise à travers le tuina et l’acupuncture entre 2002 et 2007. La pratique du yoga s’impose comme un chemin parallèle qui allie mouvement visible et mouvement invisible. Anne-Cécile est certifiée en Hatha et Yin yoga depuis 2022, avec Fabienne Menjucq. Elle reçoit en cabinet pour des séances d’acupuncture, et donne des cours de danse et de Hatha et Yin yoga à Paris dans le 20ème, toujours dans l’idée d’habiter son corps.
Sébastien TRUCHETET - Osthéopathe DO
Anatomie, Système nerveux et Nerf vague
Ostéopathe et yogi depuis plus de 10 ans, il voit le yoga comme un véritable outil de transformation permettant d’affiner, de sculpter son être. Le corps et le psychisme deviennent matériaux. Au fur et à mesure des années, il pratique avec différents professeurs et saute le pas du teacher training avec Gérard Arnaud.
Il enseigne une approche corporelle depuis 2017, avec pour objectif d’amener les pratiquants vers une meilleure compréhension, prise de conscience de leur corps, du souffle, du mouvement. Son approche de l’ostéopathie, du yoga et de l’humain est nourrie par les expériences sur le tapis et avec les patients, les lectures et les formations diverses.
INFOS PRATIQUES
Tarif :
Inscription avant le 30 avril 2025 : 850 euros
Inscription après le 30 avril 2025 : 950 euros
Possibilité de régler jusqu'en 4 fois par carte, avant le 31 mars 2025)
Dates : du 4 au 9 août 2025
Horaires : Lundi 04/08 : 8h-12h/14h-17h30 - Mardi 05/08 : 8h-12h/14h-18h - Mercredi 06/08 : 8h-12h/13h30-17h30 - Jeudi 07/08 : 8h-12h/14h15-18h15 - Vendredi 08/08 : 8h-12h/14h-17h30 - Samedi 09/08 :
8h-10h45/14h-19h15
Lieu de la formation :
Studios Gérard Arnaud Yoga paris
Studio Rauch - 3 passage Rauch 75011 Paris
Pour toute information complémentaire, n’hésitez pas à nous écrire à infos@yoga-paris.com.
VOS TÉMOIGNAGES
"Merci infiniment d'être qui tu es. Je suis heureux de t'avoir rencontré dans cette formation si riche que tu as imaginé. Merci de nous avoir partagé avec tant de joie, bienveillance et générosité toutes ces ressources spirituelles, corporelles, poétiques. Une vrai source d'inspiration." Laurent
"Merci Ariane pour ce week-end régénérant, intéressant et riche d’outils qui vont apporter un plus dans
ma pratique. Le rythme de ce stage était juste parfait et le ratio pratique théorie était idéal." Myriam
"Un grand merci Ariane pour ces 2 jours passés ensemble autour de la pratique du Yin, c'était réconfortant
et revigorant. J'ai pu prendre le temps d'expérimenter des postures et de ressentir beaucoup de bienfaits, surtout dans le bas du dos. Là où habituellement je peux aller trop vite, cettee formation m'a permis de me souvenir des bienfaits du repos long qui permet de réellement goûter au lâcher-prise et à la subtilité des sensations, de la détente, du ressourcement. L'alternance entre des temps de pratique et des temps plus théoriques avec des supports visuels était pertinente. Merci également de nous avoir transmis une multitude de variations aux postures initiales, c'était très enrichissant." Laure
"Merci Ariane pour ta présence, pour tout ce que tu nous as livré et tout ce qui infuse encore en moi. Ce
week-end était riche d’enseignements et de bienveillance. J’en repart le cœur empli de douceur et le corps allégé." Françoise
"Merci beaucoup Ariane. C'était non seulement très agréable mais très pro. On a de vrais outils en main.
C'est du concret. J'apprécie beaucoup." Vanessa
"Merci infiniment pour cette formation, j'ai sincèrement apprécié le contenu, le rythme et l'atmosphère. Merci encore pour cette belle expérience et pour ton accessibilité et ta simplicité, et au plaisir de pratiquer
à nouveau avec toi." Raphaël
“La pratique du yoga avec Ariane, qu’il s’agisse d’une pratique dynamique (vinyasa) ou douce (hatha, yin
ou shakti), m’a toujours conduite dans un état de bienveillance intérieure très profonde, à la fois pour
moi-même et pour le monde extérieur. Ariane guide la pratique d’une façon telle, qu’elle parvient chaque fois à ranimer, ou à inspirer (selon l’état dans lequel on se trouve en début de séance) ce puissant réservoir de gratitude que l’on porte en soi et où se trouvent la fluidité et la grâce du mouvement et un rapport organique et évident entre mouvement et respiration. Les gestes parasites disparaissent d’un mouvement guidé avec rigueur et douceur et l’on se découvre peu à peu aligné, déverrouillé, apaisé et comme élargi à l’intérieur de son propre corps et des perceptions qu’on a de ce qui nous entoure. C’est une pratique où l’on fait concrètement l’expérience d’un recentrage physique, mental et émotionnel sur son potentiel vital et réparateur, pour soi et pour les autres.” Elsa
‘‘J’ai découvert le Yin Yoga avec Ariane il y a 3 ans. Cela m’a permis d’avoir accès à des sensations
corporelles, à un calme intérieur, et à une reprise de possession de mon corps que je ne soupçonnais pas.
Ariane associe avec beaucoup de douceur exigence et liberté. Petit à petit elle nous conduit à nous
emparer de la posture tout en laissant celle-ci nous transformer. Cela ouvre des perspectives joyeuses,
dynamisantes et illimitées. Après une pratique de Yin, j’ai la sensation de m’être renouvelée." Marie