Dans ce format de 50 heures, plusieurs thématiques vous seront proposées afin d’appréhender la pratique du Yin Yoga sous tous ses aspects.

 

Objectifs de la formation : 

 

6 jours d’explorations intérieures : 

• pour s’accorder un temps pour soi, accueillir son corps et ses besoins.

• faire l’expérience subtile de ses propres capacités de ressourcement et de transformation possibles.

• alternance de théorie et de pratiques (en binôme, ateliers) + (mantras, mouvements et souffle) pour une intégration en profondeur.

• des outils clairs pour que vous puissiez à votre tour vivre et partager cette merveilleuse pratique dans une posture juste et authentique. 

 

A qui s’adresse la formation ? 

 

• à toute personne souhaitant approfondir sa pratique et ses connaissances en Yin Yoga.

• aux professeur·es de yoga désirant transmettre cette pratique. 

 

Cette formation est reconnue par le Yoga Alliance comme «continuing education» et s’ajoute aux heures de formation existantes (YACEP). Un certificat de 50h de formation sera délivré en fin de formation. 

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Au programme : 

 

• Origine du Yin Yoga / philosophie taoïste.

• Les postures essentielles du Yin Yoga et leurs variations / Comment utiliser les divers supports pour pratiquer en toute sécurité.

• Les bénéfices physiologiques et énergétiques des postures / la circulation de l’énergie (Qi ou Prana) / 12 méridiens principaux.

• Anatomie du bassin et compréhension de notre propre constitution.

• L’impact du souffle dans la pratique du Yin / techniques de respiration.

• Introduction aux fascias, système nerveux (nerf vague) et endocrinien.

• Introduction aux mouvements de bercement.

• L’espace sacré en Yin Yoga.

• Pratiques guidées pour expérimenter les enseignements.

• Élaboration d’une séquence de Yin Yoga.

• Manuel de formation.

 

Le Yin Yoga en bref : 

 

En invoquant les principes fondateurs de lenteur, d’ancrage et de bienveillance, le Yin yoga est un Yoga d’ouverture du corps et de l’esprit, profondément nourrissant. Les postures sont tenues en moyenne 4 à 8 minutes pour relâcher et hydrater en profondeur les tissus conjonctifs et permettre une véritable réinitialisation du système nerveux.

 

Chaque posture est l’occasion de s’écouter et de créer un cocon de transformation doux et enveloppant grâce au matériel mis à disposition (bolster gros coussin, sangle, brique, couverture...). Dans cette présence à soi, le temps se dilate et on invite l’énergie du souffle à circuler dans les tissus et à dissoudre les tensions physiques, mentales et émotionnelles. Le mental s’apaise, le corps s’ancre en laissant place à un profond ressourcement en activant la production de sérotonine dans le cerveau, essentielle à notre bien-être.

 

Pendant la tenue des postures, beaucoup de choses peuvent surgir, des pensées, des émotions, une sensation d’inconfort, de lutte ou de résistance...Elles sont essentielles dans la pratique du Yin yoga qui nous invite à accepter ce qui vient à nous et à prendre de la hauteur, en étant de moins en moins affecté.e.s par le changement et les évènements extérieurs.

 

Une pratique régulière ouvre les portes à une expérience de transformation profonde, favorise un mental harmonieux, augmente l'énergie vitale, active le processus d’auto-guérison et régénère tous les systèmes corporels.

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A propos d’Ariane :

 

Ariane enseigne le yoga depuis 2008, parallèlement à son métier d’artiste-chorégraphique. Elle y découvre comme le prolongement naturel de son métier de danseuse. Elle conçoit la pratique comme un rendez-vous précieux avec soi-même, une invitation à reconnaître et prendre soin de nos différentes parts avec bienveillance et curiosité. Revenir jour après jour, au cœur de la respiration, se sentir guidée et nourrie par celle-ci, nous ancre dans l’instant présent, réveille notre vitalité et nous procure une sensation profonde d’unité.

 

Dans ses cours, Ariane cherche à ramener chacun.e au plaisir d’habiter son corps, de se sentir vivant, connecté.e à soi et à l’écoute de tout ce qui peut émerger. Elle s’inspire de tous les enseignements qu’elle a reçus pour créer des pratiques en résonances avec les énergies des saisons où chacun.e peut explorer son propre rythme en confiance, s’ouvrir à l’intelligence de son corps, tout en se ressourçant dans le souffle et le lâcher-prise.

 

Ariane a découvert le yoga à travers ses voyages et sa pratique s’est intensifiée auprès de Gérard Arnaud lors de sa formation en 2007. Elle continue de se former depuis à travers de nombreuses approches dont le yin yoga avec Biff Mithoefer. 

 

Son parcours : 

 

• Vinyasa Yoga avec Gérard Arnaud

• Yin Yoga avec Biff Mithoefer   

• Yoga Prénatal avec Bernadette de Gasquet

• Vinyasa Krama (the Energetics of Sequencing) avec Rod Stryker

• Yoni Shakti Yoga de la femme avec Uma Dinsmore-Tuli

• Pranayama et Prana vyayama avec Maitri Baraz Yoga et Vedas

• Qi-gong énergétique chinoise avec Chrystel Herbeaux Del Pino

• Kundalini Yoga, médecine de la joie avec Marion Sebih (Fateh JI, Romulo Pelliza, Adrian Parfene et Catherine Saurat)

• Tantra cercles de femmes avec Marie-Jesus Sandoval

• Méditation avec Sarah Powers et Rod Stryker

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Témoignages :

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"Merci infiniment d'être qui tu es. Je suis heureux de t'avoir rencontré dans cette formation si riche que tu as imaginé. Merci de nous avoir partagé avec tant de joie, bienveillance et générosité toutes ces ressources spirituelles, corporelles, poétiques# Une vrai source d'inspiration." Laurent

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"Merci Ariane pour ce week-end régénérant, intéressant et riche d’outils qui vont apporter un plus dans

ma pratique. Le rythme de ce stage était juste parfait et le ratio pratique théorie était idéal." Myriam

 

"Un grand merci Ariane pour ces 2 jours passés ensemble autour de la pratique du Yin, c'était réconfortant

et revigorant. J'ai pu prendre le temps d'expérimenter des postures et de ressentir beaucoup de bienfaits, surtout dans le bas du dos. Là où habituellement je peux aller trop vite, cettee formation m'a permis de me souvenir des bienfaits du repos long qui permet de réellement goûter au lâcher-prise et à la subtilité des sensations, de la détente, du ressourcement. L'alternance entre des temps de pratique et des temps plus théoriques avec des supports visuels était pertinente. Merci également de nous avoir transmis une multitude de variations aux postures initiales, c'était très enrichissant." Laure

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"Merci Ariane pour ta présence, pour tout ce que tu nous as livré et tout ce qui infuse encore en moi. Ce

week-end était riche d’enseignements et de bienveillance. J’en repart le cœur empli de douceur et le corps allégé." Françoise

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"Merci beaucoup Ariane. C'était non seulement très agréable mais très pro. On a de vrais outils en main.

C'est du concret. J'apprécie beaucoup." Vanessa

 

"Merci infiniment pour cette formation, j'ai sincèrement apprécié le contenu, le rythme et l'atmosphère. Merci encore pour cette belle expérience et pour ton accessibilité et ta simplicité, et au plaisir de pratiquer

à nouveau avec toi." Raphaël

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“La pratique du yoga avec Ariane, qu’il s’agisse d’une pratique dynamique (vinyasa) ou douce (hatha, yin

ou shakti), m’a toujours conduite dans un état de bienveillance intérieure très profonde, à la fois pour

moi-même et pour le monde extérieur. Ariane guide la pratique d’une façon telle, qu’elle parvient chaque fois à ranimer, ou à inspirer (selon l’état dans lequel on se trouve en début de séance) ce puissant réservoir de gratitude que l’on porte en soi et où se trouvent la fluidité et la grâce du mouvement et un rapport organique et évident entre mouvement et respiration. Les gestes parasites disparaissent d’un mouvement guidé avec rigueur et douceur et l’on se découvre peu à peu aligné, déverrouillé, apaisé et comme élargi à l’intérieur de son propre corps et des perceptions qu’on a de ce qui nous entoure. C’est une pratique où l’on fait concrètement l’expérience d’un recentrage physique, mental et émotionnel sur son potentiel vital et réparateur, pour soi et pour les autres.” Elsa

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‘‘J’ai découvert le Yin Yoga avec Ariane il y a 3 ans. Cela m’a permis d’avoir accès à des sensations

corporelles, à un calme intérieur, et à une reprise de possession de mon corps que je ne soupçonnais pas.

Ariane associe avec beaucoup de douceur exigence et liberté. Petit à petit elle nous conduit à nous

emparer de la posture tout en laissant celle-ci nous transformer. Cela ouvre des perspectives joyeuses,

dynamisantes et illimitées. Après une pratique de Yin, j’ai la sensation de m’être renouvelée." Marie

 

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Tarif : 

 

Inscription avant le 31 mars 2025 : 850 euros 

Inscription après le 31 mars 2025 : 950 euros 

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(Possibilité de régler jusqu'en 4 fois par carte, avant le 31 mars 2025)

 

Lieu de la formation : 

 

Studios Gérard Arnaud Yoga paris 

Studio Rauch - 3 passage Rauch 75011 Paris 

 

Pour toute information complémentaire, n’hésitez pas à nous écrire à infos@yoga-paris.com