Dans cet atelier, nous explorerons les principes de la première série de l’Ashtanga Yoga (Yoga Chikitsa).

​

Nous aborderons :

• La respiration Ujjayi

• La coordination entre le souffle et le mouvement : le système Vinyasa

• Le compte en sanskrit lié au Vinyasa

• Les trois bandhas : Mulabandha, Uddiyanabandha et Jalandarabandha

• Les drishtis (points de focalisation)

• ​

Nous pratiquerons les salutations au soleil A et B (Suryanamaskar) et découvrirons la structure de la série, incluant :

• Les postures debout

• Les postures assises

• Le pont

• Les postures finales

• ​

L’atelier se terminera par une relaxation guidée.

​

L’atelier est ouvert à toutes et à tous, quel que soit votre niveau.

​

Pour profiter pleinement de la pratique, pensez à finir votre petit déjeuner avant 11h afin d’arriver avec l’estomac léger.

​

Tarif: 40 €

​

Pour avoir plus d'informations sur FEDERICA? ici